レギュラーヨガ:1 – 44
●必要なプロップス:ブロック、(ブランケット)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:29分、26分
●必要なプロップス:ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ボルスターまたはブランケット (数枚) および枕になるタオルまたはブランケット
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:25分、20分
●必要なプロップス:ストラップ (あるいは紐)、椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:34分、31分