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レギュラーヨガ：1 – 44

●必要なプロップス：ブロック、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：29分、26分

●必要なプロップス：ストラップ (あるいは紐)、椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：34分、31分

●必要なプロップス：ストラップ (あるいは紐)、椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブランケット (必要に応じて数枚)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：29分、26分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：37分、33分

●必要なプロップス：(ブロック)、ボルスターまたはブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：30分、25分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：40分、35分

●必要なプロップス：ブロック、
(ブランケット数枚)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：36分、32分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：36分、31分

●必要なプロップス：ブランケット2枚ほど(あるいはボルスター)、(ストラップまたは紐)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：31分、26分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ブロック2個、大きな壁または家具、ストラップまたは紐、(ブランケット)
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：37分、29分