レギュラーヨガ:1 – 56
●必要なプロップス:ストラップ (あるいは紐)、(ブランケット)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:26分、22分
● 必要なプロップス:壁、ブロック、ぶら下がれり用のドア(またはフックや機材)、高さ30センチほどの踏み台、ブランケット数枚またはボルスター
● 対象レベル:すべて
● 所要時間:26分
●必要なプロップス:ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ボルスターまたはブランケット (数枚) および枕になるタオルまたはブランケット
●対象レベル:レベル1、レベル2
●所要時間:28分、21分