レギュラーヨガ:1 – 40
●必要なプロップス:ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:21分、18分
●必要なプロップス:ブロック、壁 (または壁に代わる重く高い家具)、ブランケット (10センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば5枚ほど)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:31分、25分
●必要なプロップス:ブロック、壁 (または壁に代わる重く高い家具)、ブランケット (10センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば5枚ほど)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:25分、21分
●必要なプロップス:ブロック2個、大きな壁または家具、ブランケット (必要に応じて数枚)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:28分、20分
●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:33分、26分