レッスン2(2日目):運動1実践 (03:45)

「産後ケア」コース フェーズ1(1日目~6日目) レッスン2(2日目):運動1実践 (03:45)

さあ、2日目は、運動1を先生の解説部分抜きで実践しましょう。
運動1の動画で学んだことを想い出しながら、正しく行ってみましょう。肛門を引き上げ、恥骨の上部分を押し下げるようにして行いましょう。肩や首に力を入れないように注意しましょう。
動画内では、各運動を1回行っていますが、体力がありもう少し練習したいという方は2セットほど行ってみてください。

【ご用意いただくプロップス】ブランケットあるいは枕 (必要に応じて)