レッスン4(4日目~6日目):運動1と2実践 (06:48)

「産後ケア」コース フェーズ1(1日目~6日目) レッスン4(4日目~6日目):運動1と2実践 (06:48)

4日目から6日目にかけては、運動1と2を先生の解説部分抜きで実践しましょう。毎日行っていただくのが理想ですが、無理であれば最低3回、このレッスンを繰り返してください。

運動1も2も、肛門を引き上げ、恥骨の上あたりの筋肉を引き締めながら行ってみてください。
動画内では、各運動を1回ずつ行っていますが、体力がありもう少し練習したいという方は2セットほど行ってみてください。

【ご用意いただくプロップス】ブランケットあるいは枕 (必要に応じて)