レッスン12 (19日目と20日目):運動1~6実践 (16:28)

「産後ケア」コース フェーズ3(15日目~20日目) レッスン12 (19日目と20日目):運動1~6実践 (16:28)

19日目と20日目は、運動1~6を先生の解説部分抜きで実践しましょう。毎日行っていただくことが理想ですが、無理な場合は、このレッスンを最低2回繰り返して行ってください。

学んだことを想い出しながら行ってみてください。肛門を引き上げて、ご自分で恥骨の上あたりを指で触れながら、その周辺の筋肉が使われているかを確認しながら行ってください。

【ご用意いただくプロップス】運動3と4では、ブランケットあるいはボルスターをご用意ください。少なくとも8センチほどの高さをつけましょう。