レッスン13 (22日目):運動7を学ぶ (04:28)

「産後ケア」コース フェーズ4(22日目~27日目) レッスン13 (22日目):運動7を学ぶ (04:28)

22日目。運動7を学びましょう!
さて、最後にやっと立ちポーズです。スクワットを椅子を使って行いましょう。ヨガの椅子のポーズの変形版でもあります。
椅子に座る際は極端に腰をそらさず、動画内でもくどいほどに繰り返していますが、肛門を引き上げながら行いましょう。腰で体重をさせえてしまうと効果がありません。注意しながら行ってみてください。


【ご用意いただくプロップス】椅子