レッスン14 (23日目~27日目):運動1~7実践 (18:51)

「産後ケア」コース フェーズ4(22日目~27日目) レッスン14 (23日目~27日目):運動1~7実践 (18:51)

さあ、最後のレッスンです。23日から27日までの5日間をかけ、運動1~7を先生の解説部分抜きで実践しましょう。毎日行っていただくことが理想ですが、無理な場合は、このレッスンを最低5回繰り返して行ってください。

学んだことを想い出しながら行ってみてください。肛門を引き上げて、ご自分で恥骨の上あたりを指で触れながら、その周辺の筋肉が使われているかを確認しながら行ってください。

【ご用意いただくプロップス】運動3と4では、ブランケットあるいはボルスターをご用意ください。少なくとも8センチほどの高さをつけましょう。運動7では椅子をご用意ください。