産後ヨガ:ウォームアップ&プレップヨガ

「産後ケア」コース おまけのレッスン 産後ヨガ:ウォームアップ&プレップヨガ

産後ケアの運動はいかがでしたでしょうか。腹横筋はかなり整えられたことと思います。
元に戻った骨盤底筋と腹横筋。ヨガを行うことで、それらを使いながら、全身をくまなく鍛えるていくことができます。

日々重力と闘いながら生活をしている私たちにとって、筋肉は大変重要な役割を持ちます。私たちの骨格をきちんと支えているのも筋肉です。お年寄りで腰や背中が丸まってしまっている方をよく見かけますよね。筋肉が弱まり、体重+重力の重みを自分で支えられなくなるためです。また、最近聞いた話ですが、新型コロナウイルスによって1週間寝たきりだった患者さんの筋肉損失量を調べたら、12%も減っていた、とのこと。使わない筋肉はどんどん減っていきます。

私たちは時間と共に歳をとっていきます。時間と重力を変えることはできませんが、それに打ち勝つ身体を整えることは可能です。ヨガを行い、少しずつ筋肉を鍛えながら、ご自分の身体づくりをしてみてください。

産後ケアコースを受けていただいた方のために、「おまけ」として、ヨガのアサナを分解した運動 (ウォームアップ) と、ヨガの基本の立ちポーズをご紹介したプログラム (正会員様向けのプレップヨガから抜粋) を「おまけ」としてご覧いただけるようにしました。どうぞお愉しみください。

※ 画像をクリックすると詳細ページを開きます。プログラムごとに、英語 (字幕付き) の解説+実践と、英語解説なしの実践のみの動画を用意しています。詳細ページにある注意事項をご覧になった上でヨガをお愉しみください。


ウォームアップ


所要時間:14分

二足歩行の人間でありながら、立ち方に日常注意を払えない私たち。このレッスンでは、ヨガの立ちポーズの基本であるターダアサナ(山のポーズ)およびその変形ポーズを行い、姿勢を正しながら必要な筋肉を伸ばすための簡単なポーズをご紹介します。


プレップヨガ:1-18


所要時間:36分

二足歩行の人間でありながら立ち方に日常注意を払えない私たち。このレッスンでは、ヨガの立ちポーズの基本であるターダアサナ(山のポーズ) およびその変形ポーズを行い、姿勢を正しながら必要な筋肉を伸ばすための簡単なポーズをご紹介します。


「産後ケア」コースの完了
おめでとうございます!

がんばっていただいた皆さま用に、各種クーポンをご用意いたしました。多くの方にヨガで健康体を築いていただければ、と願います。ご友人にもお配りください。

「産後ケア」コース 500円引き「太陽礼拝」コース 1,000円引き正会員入会金がゼロになる
M8YZX1UJPZ5B7ALZZ7R7S6AKLPM49N

正会員になってヨガを続けませんか?

さらに、「産後ケア」コースを完了いただいた皆さま用に、正会員の月額 1,980円 (通常価格:3,450円) が 1,480円となる特別キャンペーンをご案内させていただきます。正会員にご登録いただくと、プレップヨガ、レギュラーヨガ、英語でヨガをご自由にお受けいただけるとともに、「産後ケア」コースおよび「太陽礼拝」コースを期限なしでいつでもご自由にお受けいただけます。ご自分の将来の身体のための投資。どうぞご検討ください。