レギュラーヨガ & プレップヨガ

レギュラーヨガ

主にレベル1~3向けのプログラムです。レベル0の方も難易度の低いクラスからお受けいただけます。
最初のうちは同じような立ちポーズが続きますが、これは脚をまずは鍛え、アライメントを整えるための筋肉の使い方を学んでいただくためです。また、立ちポーズを習得すれば床上でのが容易に行えるようになる、と言われています。しっかりと立ちポーズをマスターしてみてください。[詳細を見る] をクリックすると、各プログラムの動画および詳細情報が表示されます。

※なお、「レギュラーヨガ:1-10」までは動画内にシャヴァアサナを含めています。それ以降は含めていませんが、ヨガの後はご自分でシャヴァアサナを行い心身を平穏な状態に導いていただければと思います。

レギュラーヨガ:1 – 1

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1、レベル2、(レベル3)
●所要時間:35分、28分

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レギュラーヨガ:1 – 2

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1、レベル2、(レベル3)
●所要時間:35分、28分

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レギュラーヨガ:1 – 4

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック、(ブランケット)
●対象レベル:レベル1、レベル2、(レベル3)
●所要時間:32分、26分

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レギュラーヨガ:1 – 7

●必要なプロップス:ストラップ (あるいは紐)、(ブランケット)、(ブロック)
●対象レベル:レベル2、レベル3.(レベル1)
●所要時間:34分、25分

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レギュラーヨガ:1 – 9

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブランケット(必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1、レベル2、(レベル0、レベル3)
●所要時間:28分、22分

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レギュラーヨガ:1 – 11

●必要なプロップス:椅子あるいはスツール、ストラップ (あるいは紐)、ブロック、(ブランケット)
●対象レベル:レベル1、レベル2、レベル3 (レベル3の方はプロップスなしでお試しください)
●所要時間:35分、26分

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レギュラーヨガ:1 – 12

●必要なプロップス:ブランケット(必要に応じて数枚)、(ストラップ あるいは紐)
●対象レベル:レベル1、レベル2、レベル3
●所要時間:22分、15分

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レギュラーヨガ:1 – 28

●必要なプロップス:(ブロック)、ストラップ (あるいは紐)、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:30分、23分

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レギュラーヨガ:1 – 30

●必要なプロップス:(ブロック)、ストラップ (あるいは紐)、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:27分、24分

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レギュラーヨガ:1 – 31

●必要なプロップス:ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:19分、17分

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レギュラーヨガ:1 – 33

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:31分、25分

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レギュラーヨガ:1 – 35

●必要なプロップス:ブロック、壁 (または壁に代わる重く高い家具)、ブランケット (10センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば5枚ほど)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:25分、21分

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レギュラーヨガ:1 – 38

●必要なプロップス:ブロック、壁 (または壁に代わる重く高い家具)、ブランケット (10センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば5枚ほど)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:31分、25分

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レギュラーヨガ:1 – 41

●必要なプロップス:ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ブランケット(必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:26分、22分

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レギュラーヨガ:1 – 43

●必要なプロップス:ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ボルスターまたはブランケット (数枚) および枕になるタオルまたはブランケット
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:25分、20分

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レギュラーヨガ:1 – 47

●必要なプロップス:(ブロック)、壁 (頑丈なフラットな平面)、ブランケット (10 センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば 5 枚ほど)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:27分、21分

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プレップヨガ

主にレベル0向けのプログラムです。プロップス (ヨガブロック、椅子など) を利用し、アサナの導入を行います。
最初のうちはウォームアップを繰り返し、椅子を利用した立ちポーズを学び続けます。これは脚をまずは鍛え、アライメントを整えるための筋肉の使い方を学んでいただくためです。とかく、ヨガのアサナは最終の形だけが目的になりがちですが、最終の形に至るまでの過程がとっても重要となります。その過程をしっかり学んでいただけるようにプログラムが作られています。最初の5つのプログラムについては、できるだけ順番に行ってみてください。その後は、お好きなプログラムを選び、筋膜を整え、必要な筋肉を少しずつつけていきましょう。

[詳細を見る] をクリックすると、各プログラムの動画および詳細情報が表示されます。

プレップヨガ:1 – 0

●必要なプロップス:椅子またはスツール、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1、(レベル2、レベル3)
●所要時間:42分、33分

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プレップヨガ:1 – 1

●必要なプロップス:椅子またはスツール、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:43分、34分

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プレップヨガ:1 – 2

●必要なプロップス:椅子またはスツール、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:39分、32分

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プレップヨガ:1 – 3

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:37分、33分

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プレップヨガ:1 – 4

●必要なプロップス:ブロック2個、大きな壁または家具、ストラップまたは紐、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル0、レベル1、(レベル2、レベル3)
●所要時間:35分、27分

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プレップヨガ:1 – 5

●必要なプロップス:ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1、レベル2、レベル3
●所要時間:29分、25分

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プレップヨガ:1 – 6

●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ストラップまたは紐、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、(レベル1)
●所要時間:41分、33分

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プレップヨガ:1 – 8

●必要なプロップス:ブロック2個m大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:29分、24分

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プレップヨガ:1 – 9

●必要なプロップス:ストラップまたは紐、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1、(レベル2、レベル3)
●所要時間:34分、29分

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プレップヨガ:1 – 12

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:37分、33分

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プレップヨガ:1 – 13

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ボルスター(またはブランケット数枚)
●対象レベル:レベル0、レベル1、(レベル2)
●所要時間:35分、30分

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プレップヨガ:1 – 15

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)、ブロック
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:32分、25分

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プレップヨガ:1 – 16

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック2個、大きな壁または家具、ストラップまたは紐、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:37分、29分

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プレップヨガ:1 – 17

●必要なプロップス:ブランケット2枚ほど(あるいはボルスター)、(ストラップまたは紐)、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:31分、26分

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プレップヨガ:1 – 20

●必要なプロップス:(ブロック)、ボルスターまたはブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:30分、25分

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プレップヨガ:1 – 21

●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:39分、28分

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プレップヨガ:1 – 22

●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:36分、28分

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プレップヨガ:1 – 23

●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:33分、26分

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プレップヨガ:1 – 24

●必要なプロップス:ブロック2個、大きな壁または家具、ボルスターまたはブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:22分、17分

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プレップヨガ:1 – 25

●必要なプロップス:ブロック2個、大きな壁または家具、椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:26分、19分

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プレップヨガ:1 – 26

●必要なプロップス:ブロック2個、大きな壁または家具、ブランケット (必要に応じて数枚)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:28分、20分

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プレップヨガ:1 – 27

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック2個、大きな壁または家具、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1、レベル2
●所要時間:30分、25分

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プレップヨガ:1 – 28

●必要なプロップス:ブロック2個、大きな壁または家具、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:22分、18分

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プレップヨガ:1 – 29

●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:32分、27分

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プレップヨガ: 1 – 30

●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、(ブロック)、ブランケット(必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:34分、30分

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プレップヨガ:1 – 31

●必要なプロップス:(ブロック)、椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:31分、26分

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プレップヨガ:1 – 32

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:37分、33分

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プレップヨガ:1 – 33

●必要なプロップス:(ブロック)、ブランケット (必要に応じて数枚)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:28分、24分

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プレップヨガ:1 – 34

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック2個、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:37分、34分

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プレップヨガ:1 – 35

●必要なプロップス:ストラップ (あるいは紐)、椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブランケット (必要に応じて数枚)、(ブロック)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:29分、26分

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プレップヨガ:1 – 37

●必要なプロップス:ストラップ (あるいは紐)、椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブランケット (必要に応じて数枚)、
●対象レベル:レベル1
●所要時間:34分、31分

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プレップヨガ:1 – 38

●必要なプロップス:(ブロック)、椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:35分、29分

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プレップヨガ:1 – 39

●必要なプロップス:ストラップ (あるいは紐)、椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:34分、31分

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プレップヨガ:1 – 41

●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)、(ブロック)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:31分、27分

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プレップヨガ:1 – 42

●必要なプロップス:ブロック、椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)、(ボルスター)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:33分、27分

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