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レギュラーヨガ：1 – 18

●必要なプロップス：ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：22分、13分

●必要なプロップス：ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル：レベル1、レベル2、(レベル3)
●所要時間：26分、17分

●必要なプロップス：ブランケット (必要に応じて数枚)、ブロック
●対象レベル：レベル2、(レベル1、レベル3)
●所要時間：30分、22分

●必要なプロップス：ブランケット、ブロック2個
●対象レベル：すべて
●所要時間：24分、19分

●必要なプロップス：ストラップ (あるいは紐)、(ブランケット)、(ブロック)
●対象レベル：レベル2、レベル3．(レベル1)
●所要時間：34分、25分

●必要なプロップス：ブランケット (必要に応じて数枚)、(ブロック)
●対象レベル：レベル2、レベル3,
( レベル1)
●所要時間：25分、18分

●必要なプロップス：ブランケット (必要に応じて数枚)、(ブロック)
●対象レベル：レベル2、(レベル1、レベル3)
●所要時間：37分、29分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：39分、32分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：43分、34分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル0、レベル1、(レベル2、レベル3)
●所要時間：42分、33分