レギュラーヨガ:1 – 13
●必要なプロップス:椅子またはスツール、(ブランケット)
●対象レベル:レベル1、レベル2、(レベル3)
●所要時間:28分、21分
主にレベル1~3を対象にしたプログラムです。アライメントを正しながらアサナを行い、適切な筋肉を使うことを学び、身体を鍛えていきます。
●必要なプロップス:椅子あるいはスツール、ストラップ (あるいは紐)、ブロック、(ブランケット)
●対象レベル:レベル1、レベル2、レベル3 (レベル3の方はプロップスなしでお試しください)
●所要時間:35分、26分