レギュラーヨガ：1 – 45
●必要なプロップス：(ブロック)、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：28分、23分
レギュラーヨガ
主にレベル１～３を対象にしたプログラムです。アライメントを正しながらアサナを行い、適切な筋肉を使うことを学び、身体を鍛えていきます。
レギュラーヨガ：1 – 43
●必要なプロップス：ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ボルスターまたはブランケット (数枚) および枕になるタオルまたはブランケット
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：25分、20分
レギュラーヨガ：1 – 38
●必要なプロップス：ブロック、壁 (または壁に代わる重く高い家具)、ブランケット (10センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば5枚ほど)
●対象レベル：(レベル2)、レベル3
●所要時間：31分、25分
