「産後ケア」コース

「産後ケア」コースでは、主に腹横筋と骨盤底筋を鍛え締めていくことを目的とした運動を行います。ここでご紹介する運動は、ヨガではありませんが、ヨガのアサナの一部を取り入れたものを含んでいます。いずれも、ヨガでも重要な腹横筋と骨盤底筋をしっかりと整えていくことを目的としています。

コースは、4つのフェーズ、14のレッスンから構成されています。1週間に1フェーズのペースで行っていただくと、4週間で終了するように組み立てられています。もちろん、育児などで自由に時間が取れない場合は、ゆっくり長めの期間をとって行っていただいても結構です。ただし、運動と運動の間があまり長くあいてしまうと効果が薄れるため、このコースはご登録から半年間のみ有効とさせていただいております。

最初のうちは運動量は少ないですが、正しく行っていただくことで、特定の筋肉を鍛えることができるようになっています。運動量は少しずつ上げていきます。なお、すべての運動に言えることですが、正しく行わないと効果は出ません。行っているうちに疑問が出てきた場合は、bodilymind@gmail.com 宛てにメールにてお問い合わせください。

奇数レッスンでは、新しい運動をひとつずつご紹介します。この日は新しい運動を学ぶことだけに専念してください。そうすることで、間隔をおいて身体を休めることができるようにしています。偶数レッスンでは、先生の説明抜きでこれまでに学んだ運動を実践します。偶数レッスンは、２～５日間にかけて行っていただくように組んでいます。また7日目には運動をせず、身体を休めていただくことをおススメします。