ヨガレッスンの構成

簡単にオンラインヨガ！

ヨガレッスンの構成

レベルはもちろん、その日の体調や時間の余裕、気分に応じたプログラムをお選びいただけます。

レベル分け

オンラインでのヨガ、ということで、レベルを４つに分けてみました。ヨガは初めてという方 (レベル０) から数年続けてヨガをプラクティスしてきている方 (レベル３) まで、安心してご自宅で学んでいただけるプログラムをご用意しています。
対象レベルはプログラムごとに明記されていますので、一覧からご自分のレベルにあったプログラムを選んでいただけます。
特にレベル０では、プロップス (ヨガブロック、ブランケット、椅子など) をフルに活用したプログラムで、少しずつ筋膜を伸ばし、必要な筋肉を使えるように指導していきます。

多彩なプログラム

目的とレベルに応じ、大きく分けて4種類のプログラムをご用意しています。初心者あるいは身体が特に硬い方向けのプロップス (ヨガブロック、ブランケット、椅子など) を多用した「プレップヨガ」、じっくり正しくアサナをプラクティスしながら心身を浄化する「レギュラーヨガ」、体調が優れない、あるいは心身共にゆったりリフレッシュしたいときに行っていただける「リバイバルヨガ」、そしてクラス形式の「英語でヨガ」 (英語のみ、ゲスト講師によるクラスも企画中) をご用意しています。

デモ付き vs. ヨガのみ復習

プログラムごとに2種類の動画をご用意しています。ひとつは、チェタン先生の生の声で説明を聞いた後にヨガというレッスン形式の動画、そしてもうひとつはヨガ部分のみを抜き出した動画です。

最初は解説デモ付きの動画でしっかり学んでいただき、次回ヨガ部分のみを復習したい場合は後者の動画をお選びください。

サンプル動画をご覧になりたい方はこちらから

プログラム例

プログラムの詳細ページでは、対象レベル、所要時間、必要なプロップス、アサナ名、アサナを行う上での注意事項を明記しています。先生の英語での解説デモ付きの動画で学んだ後は、解説抜きヨガのみの動画で復習できるようになっています。

その日の体調、気分、時間の余裕
に合わせたレッスンをお選びいただけます

ご自分のレベルを判断しましょう

なお、肩が痛い、腰が痛いなど、身体に支障を感じていらっしゃる方は、まずはレベル0向けのプログラムで筋肉の使い方をじっくり学んでから、ご自分のレベル対象のプログラムを行っていただくことをおススメしています。

ヨガ動画再生までの手順

まずは会員登録をお済ませください。

本サイト bodilymind.com を開く

お使いになるパソコン、タブレット、またはスマホのブラウザから本サイト (bodilymind.com) を開きます。なるべく大き目のディスプレイやテレビの画面でお受けになることをおススメします。オンラインレッスンを受けるための準備について、こちらをご覧ください。

会員ページにログインする

会員として登録したユーザー名 (Eメールアドレス) とパスワードで、会員様ページにログインします。

受けたいレッスンを選ぶ

レッスン一覧のページを開き、受けたいレッスンを選びます。レッスンごとに、必要なプロップス (ヨガブロック、ブランケット、椅子など) が明記されていますので、必要なプロップスをヨガマットの近くに置き、ヨガを受ける準備をします。レッスン構成については、こちらをご覧ください。

動画再生ボタンをクリックしてヨガ開始!

ヨガを行う準備を整えたら、動画再生ボタンをクリックしてヨガを行います。
お選びいただいたプログラムによっては、まず先生のデモをご覧いただいてから一緒にヨガという構成になっています。先生のデモ部分は、じっくり画面を見ながら先生の解説を聞き、要点をおさえてみてください。英語が苦手、という方向けに日本語のサブタイトルもつけてあります。その後、実際に先生と一緒にヨガを行います。この部分では、日本語のインストラクションを入れてありますので、画面上の先生の動きを参考にしながら、日本語の指示をよく聞き、ご自分の身体に集中してヨガに臨んでください。

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