レギュラーヨガ:1 – 51
●必要なプロップス:ブロック、ブランケット(必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:33分、28分
●必要なプロップス:(ブロック)、壁 (頑丈なフラットな平面)、ブランケット (10 センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば 5 枚ほど)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:27分、21分
●必要なプロップス:ブロック、壁 (または壁に代わる重く高い家具)、ブランケット (10センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば5枚ほど)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:31分、25分