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プレップヨガ：1 – 23

●必要なプロップス：椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：33分、26分

●必要なプロップス：ブロック、
ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：28分、22分

●必要なプロップス：ブロック、
ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：34分、30分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：36分、31分

●必要なプロップス：ブロック、
(ブランケット数枚)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：34分、28分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)、ブロック
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：32分、25分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1、レベル2、(レベル3)
●所要時間：28分、21分

●必要なプロップス：椅子あるいはスツール、ストラップ (あるいは紐)、ブロック、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1、レベル2、レベル3 (レベル3の方はプロップスなしでお試しください)
●所要時間：35分、26分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ストラップまたは紐
●対象レベル：レベル0、レベル1
●所要時間：35分、30分

●必要なプロップス：ブランケット (必要に応じて数枚)、ブロック
●対象レベル：レベル2、(レベル1、レベル3)
●所要時間：30分、22分