背骨 – BodilyMind

レギュラーヨガ：1 – 63

●必要なプロップス：ブロック
●対象レベル：レベル3
●所要時間：41分、35分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ストラップ (あるいは紐)、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：34分、26分

●必要なプロップス：ブロック、
(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：22分、19分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ブロック、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：35分、32分

●必要なプロップス：ブロック、ストラップ (あるいは紐)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：31分、27分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：38分、34分

●必要なプロップス：ブロック、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：35分、32分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：37分、34分

●必要なプロップス：(ブランケット)
●対象レベル：レベル1、レベル2
●所要時間：21分、19分

●必要なプロップス：(ブランケット)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：29分、25分