レギュラーヨガ:1 – 33
●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:31分、25分
●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:32分、27分
●必要なプロップス:ブロック2個、大きな壁または家具、ブランケット (必要に応じて数枚)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:28分、20分