骨盤底筋 – BodilyMind

レギュラーヨガ：1 – 62

●必要なプロップス：ブロック、
(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：22分、19分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ブロック、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：35分、32分

●必要なプロップス：ブロック、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：31分、27分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：41分、36分

●必要なプロップス：ストラップ (あるいは紐)、椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブロック、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：36分、32分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：33分、31分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：30分、26分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：41分、36分

●必要なプロップス：ストラップ (あるいは紐)、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：29分、25分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：37分、33分