レギュラーヨガ:1 – 31
●必要なプロップス:ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:19分、17分
●必要なプロップス:ブロック2個、大きな壁または家具、ブランケット (必要に応じて数枚)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:28分、20分
●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:33分、26分
●必要なプロップス:椅子またはスツール、ブロック2個、大きな壁または家具、ストラップまたは紐、(ブランケット)
●対象レベル:レベル0、レベル1
●所要時間:37分、29分