腰 / 臀部 / 裏腿

プレップヨガ：1 – 59

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ストラップ (あるいは紐)、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：34分、26分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ブロック、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：35分、32分

●必要なプロップス：ブロック、ストラップ (あるいは紐)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：31分、27分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：38分、34分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：41分、36分

●必要なプロップス：ブロック
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：40分、33分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)、(ストラップあるいは紐)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：35分、33分

●必要なプロップス：(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：30分、26分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、ブランケット (必要に応じて数枚)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：30分、26分

●必要なプロップス：ブロック、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：37分、33分