レギュラーヨガ:1 – 56
●必要なプロップス:ストラップ (あるいは紐)、(ブランケット)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:26分、22分
●必要なプロップス:ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ボルスターまたはブランケット (数枚) および枕になるタオルまたはブランケット
●対象レベル:レベル1、レベル2
●所要時間:28分、21分
●必要なプロップス:ブロック、壁 (または壁に代わる重く高い家具)、ブランケット (10センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば5枚ほど)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:31分、25分
●必要なプロップス:ブロック、壁 (または壁に代わる重く高い家具)、ブランケット (10センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば5枚ほど)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:25分、21分