レギュラーヨガ:1 – 44
●必要なプロップス:ブロック、(ブランケット)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:29分、26分
●必要なプロップス:ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ボルスターまたはブランケット (数枚) および枕になるタオルまたはブランケット
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:25分、20分
●必要なプロップス:椅子またはスツール (できれば背もたれのある椅子)、ブロック2個、大きな壁または家具、(ブランケット)
●対象レベル:レベル1
●所要時間:32分、27分