レギュラーヨガ:1 – 52
●必要なプロップス:ストラップ (あるいは紐)、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:29分、25分
●必要なプロップス:(ブロック)、壁 (頑丈なフラットな平面)、ブランケット (10 センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば 5 枚ほど)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:27分、21分
●必要なプロップス:ブロック、ストラップ (あるいは紐)、ボルスターまたはブランケット (数枚) および枕になるタオルまたはブランケット
●対象レベル:レベル2、レベル3
●所要時間:25分、20分