手 / 腕 – BodilyMind

レギュラーヨガ：1 – 63

●必要なプロップス：ブロック
●対象レベル：レベル3
●所要時間：41分、35分

●必要なプロップス：椅子またはスツール、(ブランケット)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：37分、34分

●必要なプロップス：(ブランケット)
●対象レベル：レベル1、レベル2
●所要時間：21分、19分

●必要なプロップス：(ブランケット)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：29分、25分

●必要なプロップス：ストラップ (あるいは紐)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：26分、22分

● 必要なプロップス：壁、ブロック、ぶら下がれり用のドア(またはフックや機材)、高さ30センチほどの踏み台、ブランケット数枚またはボルスター
● 対象レベル：すべて
● 所要時間：26分

●必要なプロップス：ストラップ (あるいは紐)、(ブロック)、(ブランケット)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：22分、20分

●必要なプロップス：ストラップ (あるいは紐)、(ブランケット)、(ブロック)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：29分、26分

●必要なプロップス：(ブロック)、
ブランケット (必要に応じて数枚)
●対象レベル：レベル2、レベル3
●所要時間：23分、22分

●必要なプロップス：(ブランケット)、(ストラップあるいは紐)
●対象レベル：レベル1
●所要時間：30分、25分