Benefit:

レギュラーヨガ:1 – 47

●必要なプロップス:(ブロック)、壁 (頑丈なフラットな平面)、ブランケット (10 センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば 5 枚ほど)、ストラップ (あるいは紐)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:27分、21分

レギュラーヨガ:1 – 38

●必要なプロップス:ブロック、壁 (または壁に代わる重く高い家具)、ブランケット (10センチほどの高さになるように。ヨガブランケットであれば5枚ほど)
●対象レベル:(レベル2)、レベル3
●所要時間:31分、25分